100 kg

w cyklu 15 tek dochodisz do maksa w ostatnim treningu czyli na ostatnim treningu 15 tek bedziesz miał 100 kg x 15 powt i alalogicznie w dziesiatkach, na ostatnim treningu bedziesz miał 10x maks dla 10 ciu powtórzen czyli ok 110 kg

W moim odczuciu lydki sa oporne wiec ja bym dowalil, wiecej powtorzen... Ale kazdy reaguje inaczej, dla mnie wrzucic ponad 100 kg i zrobic 10 powtorzen to jak nic... robie do bolu... jak zaczyna piec przerwa... w ostatniej seri na MAxa az nie moge stac...

Kilka g na 100 kg. Kilka gram na 100g to mogłoby być cukru, ale słodzik jest co najmniej 100x słodzy od cukru, w tym jego zaleta, że przy minimalnej dawce i kaloryczności bardzo mocno słodzi.

hmm wytrzymalosc. spokojnie czlwiek o masie 120 kg morze robic brzuchy:) ale czy o takeij masie koles jest w stanie zrobic brzuszki na alwce pod takim katem to niewiem hehe wydaje mi sie ze ktos kolo 100 kg moze machac sobie:) mieszkam w gliwicach i preeruje odbior osobisty bo wysylka to koszt kolo 25-30 zl;/:

[...] ABS2 każdy poziom... i jedyne co mi przyszło to wytrzymałość mięśni brzucha. Jeżeli chcesz mieć mocne mięśnie brzucha to postępuj jak z każdą inną partią, zwiększaj ciężar. Co lepsze wg Ciebie ? Zrobić 100 powtórzeń z samym gryfem ? czy 10 razy ze 100 kg ? tak samo z brzuchem. Na dół brzucha, polecam wymachy nóg w zwisie, + skłony z obciążeniem

Hej, dzis na treningu martwy 100 kg, reszta bez zmian. Wyjezdzam na dwa tygodnie, zawieszam trening. Po przyjeździe chcę bardziej ogarne dziennik. Trzymajcie sie :-)

mam ławeczke ze stojakami, regulowana do 80 stopni, obciazenie 100 kg wyciag gora dol , modlitewnik, maszyne na najszerszy i zastanawiam sie nad jakas brama do 1000 zl

Po to wymiary ze chlop 100 kg ma wieksze zapotrzebowanie niz chlopak 60 kg. Oczywiscie wiadomo sam musi sobie obliczyc ale i w takim wypadku nie ma sensu aby sie pytal o zdanie innych na temat swojej diety. Zreszta pytania czy dieta jest dobra bo sie zje 200 g bialka soba zbytnio ogolne gdyz kazdy jest indywidualny i powinnien dostosowac diete do [...]

Tomasz Kuc wycisnął w czwartym podejściu 250,5 kg ustanawiając nowy rekord Polski seniorów w kat. 100 kg. Zdjęcia nie mam. Chyba, że nie związane z rekordami. Justyna Kozdryk zrobiła prawie 121 pkt. co jest jednym z najwyższych rezultatów w wyciskaniu kobiet w Polsce.

za wcześnie na jakieś priorytety, zmasuj jeszcze ze 20 kg i zobaczysz wtedy co jest słabsze, a co lepsze. Co do pytania, niewiesz na czym polega progresja??/ było o tym bardzo wiele np. serie 1/2/3, powt. 12/10/8, ciężar 50/75/100 kg

to zalezy bo np dla goscia chudego - waga np 70 kg przy wzroście 180 cm będzie duzo łatwiej uciec niż walczyć ale z drugiej strony koles np 100 kg wagi przy takim samym wzroście zakładając ze jego masa nie bedzie w wiekszosci składać się z tłuszczu ma wieksze szanse stawic opór niż w bieganiu zreszta na ulicy poza budową licza się też [...]

Jak ktoś waży 80 kg to i dużej siły i dużego zasięgu raczej mieć nie może. Jak ten ktoś będzie niski, to będzie silny, a jak ten ktoś będzie wysoki, to znowu będzie słaby. Żeby mieć to wszystko co podałeś, to trzeba ważyć ponad 100 kg.

Cześć, przeczytałem Twoje wpisy i widzę, że masz teraz ponad 100 kg. Jaki masz plan na redukcji? Czytałem, że chcesz wystąpić do 85kg więc troche do zrzucenia będzie. Nie jestem żaden pro, po prostu ciekawi mnie Twój plan treningowy plus dieta na redukcji :-)

chciałbym dobic tak do 100 kg na klate i zwiekszyc obwody. Opornie mi to tez idzie poniewaz zaczałem przygode z siłownia wazyłem 58 kg. waga tereaz 85 i tak chce pozostac póki co tylk ozeby bardziej po mnie było widac. i wsiły wiecej. jak ćwiczyc konkretniej na klate jakie sposoby zeby cos ruszyło lepiej poniewaz 90 na kalte to [...]

[...] za i przeciw sie powinno zrobic od poczatku odrazu mowie jestem za urzadzenie Wycwiela w kolejnej edycji . Trzeba tez sprawdzic czy pozycja z ciezarem sie nie obnizy bo przy 100 kg moze byc roznie trzeba to sprawdzic . Powiem tak jest wiele tematow do obgadania lige pokazala co jest nie tak okazalo sie ze dosc sporo ... Ale czlowiek uczy sie na [...]

No w końcu będę mógł síę sprawdzić w 100 kg a u was mi to najlepiej wychodzi

No w końcu będę mógł síę sprawdzić w 100 kg a u was mi to najlepiej wychodzi No to zapowiada się nowy rekord:D Js obstawiam wyniki Andrzeja koło 66:)

No w końcu będę mógł síę sprawdzić w 100 kg a u was mi to najlepiej wychodzi No to zapowiada się nowy rekord:D Js obstawiam wyniki Andrzeja koło 66:) pracuj na swój wynik

No nie wiem.. jakos samo idzie Ale duzo osob mowi mi, ze nie wygladam na te 100 kg. Predzej na 90 Ja dzisiaj siedze w domku. Wczoraj bylem na imprezie Z wiadrami tez nie ganialem Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-18 00:54:40

[...] to kawałek cienkiej skóry, na brzuchu kraty nie ma ale warstwy tłuszczu też nie zalegają. Jeśli chodzi o martwy to nie szaleje bo nie mam najlepszej techniki. Przysiady- nie zawsze mam dostęp do stojaków a w domu trudno sobie samemu założyć 100 kg na barki jak wyrywam 70kg. Ale dzięki czyli 16 tygodni na wolnych ciężarach i ostro przysiady i mc?